Dehnen ist nicht nur für die Flexibilität des Körpers nützlich. Dehnübungen wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System, die Koordination, den Lymphfluss, die Gewichtsabnahme und sogar auf das Hormonsystem aus. Hilft Stretching bei der Arbeit an schönen Körperformen? Spoiler: ja.
Flexibilität ist der mögliche Bewegungsbereich in einem Gelenk oder einer Gelenkgruppe, der eine normale Bewegung einer Gliedmaße ermöglicht.
In einem Trainingsprogramm zur Entwicklung der Flexibilität wird am häufigsten eine statische Art der Dehnung eingesetzt, um eine Position über einen längeren Zeitraum zu halten. Um den Bewegungsumfang zu vergrößern, ist es notwendig, eine Pose über einen längeren Zeitraum beizubehalten. Dazu nutzt der Trainer eine Übung, bei der er dem Klienten hilft, sich aus sitzender Position mit gestreckten Beinen tiefer zu beugen. Es sieht so aus, als würde eine Person die andere „ziehen“.
Viele Menschen nutzen aktives statisches Dehnen, wenn sie die Ausgangsposition einnehmen und selbstständig den einen oder anderen Bereich ihres Körpers dehnen. Beispielsweise kann sich jeder aus dem Sitzen mit gestreckten Beinen soweit nach vorne beugen, wie es seine Flexibilität zulässt.
Die dynamische Art des Dehnens wird am häufigsten beim Aufwärmen und in allen Sportarten eingesetzt. Zum Beispiel das Neigen des Kopfes zur Seite oder das Neigen des Körpers.
