Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, sich auf den Moment zu konzentrieren, in dem man sich befindet. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress, schlechte Laune oder Angst Sie dazu veranlassen, zu viel zu essen, versuchen Sie es mit Meditation. Hierfür gibt es verschiedene Anwendungen und Dienste.
Essen Sie ausreichend und ausgewogen
Für unser Gehirn ist es wichtig zu verstehen, dass wir genug Energie verbrauchen, um zu überleben. Ein Kalorienmangel ist genauso schädlich wie ein Kalorienüberschuss. Schließlich erkennt der Körper regelmäßige Unterernährung und startet den „Akkumulationsmodus“, der Zusammenbrüche und übermäßiges Essen anregt. Darüber hinaus provozieren solche Wünsche den Verzehr von Lebensmitteln, die überhaupt nicht gesund sind. Die Mahlzeiten sollten ausgewogen sein und ausreichende Mengen an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten enthalten.
