Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück
Wir haben bereits darüber geschrieben, warum es wichtig ist, zu frühstücken und wie sich das Frühstück auf Gewicht und Gesundheit auswirkt. Am Morgen kommt es nicht so sehr auf das Vorhandensein der Nahrung an, sondern auf deren Qualität. Die Lebensmittel auf Ihrem Teller bestimmen, wie lange Sie sich satt und zufrieden fühlen und wie viel Energie Sie haben. Süßigkeiten und raffinierter Zucker zum Frühstück sind leere Kalorien, die Sie zu einem frühen Snack verleiten.
Versuchen Sie, morgens in der Sonne zu sein
Ja, für viele Einwohner unseres Landes ist es unmöglich, diese Gewohnheit dauerhaft umzusetzen – nicht jeder hat das Glück, in den südlichen Sonnenregionen zu leben. Wenn es morgens aber noch klar ist, nutzen Sie die Gelegenheit und genießen Sie die Morgensonne. Öffnen Sie die Vorhänge, machen Sie einen Spaziergang, schnappen Sie so viel Luft wie möglich. Stellen Sie sich vor, dass die Sonne zu dieser Tageszeit auch Ihr Gewicht beeinflusst! Untersuchungen legen dies nahe. In diesem Fall haben Wissenschaftler beispielsweise herausgefunden, dass ultraviolettes Licht die Gewichtszunahme bei Mäusen unterdrückt, die sich fettreich ernähren.
